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冠军关思杨分享跑马小经验

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东莞马拉松落幕冠军关思杨分享跑马小经验

来源:南方都市报     2017年11月29日        版次:GB06    作者:黄嘉鑫

冠军关思杨分享跑马小经验

前国家田径队运动员关思杨以2小时17分57秒夺得东莞马拉松男子组全马冠军。

南都讯 记者黄嘉鑫 11月26日,2017东莞国际马拉松赛暨亚洲锦标赛首站正式鸣枪开跑。在亚洲马拉松锦标赛上,来自印度的戈皮·索纳卡尔以2小时15分48秒夺冠,2017年度中国国内最好成绩保持者杨定宏获得第5名;而在东莞马拉松比赛中,关思杨以2小时17分57秒夺得男子组全马冠军。

莞马赛事起跑点设在东莞市中心广场,其中,全程马拉松终点设在松山湖管委会,半程马拉松终点设在东莞篮球中心,迷你马拉松跑回起跑点,嘉年华欢乐跑终点设在旗峰公园正门。广东东莞银行当家球星易建联和他的多名队友,与三万多名跑者一起参加了本次比赛。

中国品牌361°作为官方战略合作伙伴,在赛事装备、选手关怀等方面全方位为莞马护航。361°跑步代言人关思杨也夺得莞马男子组冠军,这位前国家田径队运动员赛后表示:“第一次参加莞马,很开心可以和这么多高水准的运动员们一起竞技,因为这会让我更加投入到跑步运动本身,并因为对跑步的投入和热爱,让我有了今天的成绩。”

“备战莞马主要是以赛代练。”关思杨说。去年合肥国际马拉松比赛中,关思杨以2小时15分22秒的好成绩,列国内选手第一。在接受南都记者采访时,他也给广大业余马拉松爱好者分享了一些“跑马必备”小经验。

冠军心得

1 确保身体条件合适参赛,跑步建立在不损害身体为一切前提;

2 不刻意追求配速,备战训练期可固定时间范围,循序渐进延长距离;

3 选择适合自己配速的跑鞋,合体的服装;

4 赛前千万不能缺水,每天保持充足饮水量;

5 赛前以高糖、低脂肪饮食为主,避免粗纤维,主食以面食为主,如全麦面包+果酱;补充期为10-20天;

6 比赛中不要一开始就加速跑;

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